홈트에 필요한 운동기구 완전 정리!

홈트에 필요한 운동기구 완전 정리!

운동기구 뭐 사야 할지 고민 중이라면? 집에서도 헬스장 부럽지 않게 만들 수 있는 홈트 아이템만 모았어요!

안녕하세요, 요즘 집에서 운동하는 분들 진짜 많아졌죠? 저도 헬스장 끊어놓고도 잘 안 가게 되더라구요. 그래서 결국 홈트로 갈아탔는데, 막상 시작하려니 뭘 사야 할지 너무 헷갈리는 거예요. 덤벨이랑 매트만 있으면 될 줄 알았는데, 생각보다 더 다양하고 괜찮은 장비가 많더라구요. 그래서 오늘은 제가 직접 써본 것들과 홈트 고수들이 추천하는 필수 운동기구들을 쫙~ 정리해봤어요. 공간도 적게 차지하면서 운동 효과는 뿜뿜인 것들로만 모았으니 끝까지 한 번 봐주세요!

목차

요가매트: 홈트의 기본 중 기본 덤벨 vs. 저항밴드: 무게와 탄성의 차이 코어 운동 필수템: 홈트족 추천 장비 리스트 유산소 홈트에 좋은 운동기구들 공간 활용 끝판왕: 다기능 운동기구 비교 홈트 초보를 위한 장비 선택 팁

 

요가매트: 홈트의 기본 중 기본

요가매트 없이 홈트를 한다는 건… 이불 덮고 바닷가 누운 거랑 다를 게 없죠. 홈트의 시작과 끝은 매트라고 해도 과언이 아닌데요. 왜냐면 거의 모든 동작이 바닥에서 이루어지고, 무릎이나 팔꿈치를 보호하려면 필수거든요. 두께는 6~10mm가 가장 인기 많고, 너무 얇으면 아프고, 너무 두꺼우면 균형 잡기 어려워요. 저도 처음에 싸다고 3mm 샀다가 무릎이 남아나질 않았던 기억이 나네요…

덤벨 vs. 저항밴드: 무게와 탄성의 차이

홈트하면 제일 먼저 떠오르는 게 덤벨이죠. 그런데 요즘은 저항밴드도 엄청 핫해요. 둘 다 근력운동에 좋지만, 특징이 좀 달라서 상황에 따라 선택하면 좋아요.

구분	덤벨	저항밴드
운동 범위	정해진 무게 중심	가변적인 텐션 제공
공간 활용	약간 넓은 공간 필요	휴대성과 보관 용이
가격대	약간 비쌈 (무게별 구매 필요)	저렴하고 세트로 다양

코어 운동 필수템: 홈트족 추천 장비 리스트

복근이든, 허리든, 코어 힘이 받쳐줘야 모든 동작이 안정적으로 되거든요. 그래서 코어 강화 운동에 딱 좋은 장비들을 소개해볼게요.

• AB롤러: 복근과 상체 근육을 동시에 자극해줘요.
• 슬라이딩 디스크: 작은 공간에서도 다이내믹한 코어 운동 가능.
• 밸런스 보드: 체중 중심 잡으며 전신 안정성 향상!

 

유산소 홈트에 좋은 운동기구들

코로나 이후로 집에서 유산소 운동하는 분들 정말 많아졌어요. 저도 아침마다 땀 좀 흘리면 하루가 확 달라지더라구요. 그런데 그냥 뛰는 건 지루하고, 층간소음도 걱정되잖아요? 그래서 준비한 유산소 홈트용 기구들! 공간 차지도 적고, 소음도 적은 아이템으로 골라봤어요.

대표적으로 스텝박스는 상하 운동으로 칼로리 소모 짱이고요, 트위스트보드는 TV 보면서도 가능해서 진짜 추천해요. 그리고 점핑 로프(줄넘기)는 좁은 공간에서도 짧은 시간 안에 심박수 올리기 딱이에요.

공간 활용 끝판왕: 다기능 운동기구 비교

작은 원룸이나 1인 가구라면, 여러 기구 사기보단 다기능 제품이 최고죠! 특히 요즘은 푸쉬업바, 스쿼트머신, 플랭크보드처럼 다양한 동작이 가능한 기구들이 인기예요.

제품명	가능한 운동	특징
올인원 푸쉬업바	푸쉬업, 딥스, 코어운동	간편한 접이식, 공간 절약
스쿼트 머신	스쿼트, 런지, 레그프레스	하체 강화에 최적화
플랭크 보드	플랭크, 크런치	각도 조절로 난이도 설정

홈트 초보를 위한 장비 선택 팁

막 홈트를 시작한 분들께 드리고 싶은 몇 가지 팁! 장비 욕심내기 전에 이 기준들을 먼저 생각해보세요.

1. 운동 목적 명확히 하기 (근력? 유산소? 스트레칭?)
2. 공간과 소음 고려하기 (아래층 민원 방지!)
3. 사용 빈도 높은 장비부터 구입하기
4. 너무 저렴한 제품은 피하고 후기 꼭 확인

 

Q 홈트를 시작하려면 꼭 기구가 필요할까요?

꼭 그렇진 않아요! 맨몸 운동으로도 충분히 효과 볼 수 있어요. 하지만 운동 루틴에 따라 기구가 있으면 훨씬 효율적이랍니다.

Q 요가매트는 어떤 기준으로 골라야 하나요?

두께(6~10mm), 재질(TPE, NBR 등), 미끄럼 방지 여부를 꼭 확인하세요. 바닥 상태에 따라 쿠션감도 체크해야 해요!

Q 덤벨은 몇 kg부터 시작해야 할까요?

여성은 보통 2~4kg, 남성은 4~6kg 정도가 좋아요. 너무 무겁게 시작하면 부상 위험이 커요!

Q 저항밴드는 하나만 사도 되나요?

밴드는 보통 세트로 구매하는 게 좋아요. 운동 부위별로 강도를 다르게 조절할 수 있어서요.

Q 층간소음 걱정 없는 홈트 장비는 뭐가 있을까요?

슬라이더, 저항밴드, 요가매트 같은 무소음 장비 추천해요. 점핑로프는 실내전용 무소음 제품도 있어요!

Q 운동기구 보관은 어떻게 하면 좋을까요?

보관함이나 폴딩용 스탠드를 활용하면 공간 낭비 없이 깔끔하게 정리할 수 있어요. 특히 벽걸이형 수납도 인기랍니다.

 

오늘 이렇게 홈트에 필요한 운동기구들을 하나하나 정리해봤는데요, 어떤 장비를 먼저 들여야 할지 조금은 감이 잡히셨나요? 사실 운동이란 게 마음만 먹으면 언제 어디서든 할 수 있는 거지만, 나한테 잘 맞는 도구 하나만 있어도 그 즐거움이 완전히 달라져요. 여러분도 집에서 내 몸에 꼭 맞는 루틴을 만들어보세요.